Consells i mesures preventives enfront de l'onada de calor

Un total de 423 municipis de la Comunitat Valenciana estan en alerta sanitària per calor alta i extrema, la qual cosa suposa el 78% de tot el territori valencià. De fet, si s'observa el mapa de previsió per calor que ha publicat la conselleria de Sanitat Universal i Salut Pública, pràcticament tot el territori està en roig, per calor extrema, i algunes zones, les que menys, en taronja per calor alta.

Amb la condició de prevenir la calor, Sanitat ha llançat les següents mesures preventives:

• Beu aigua abundant, encara que no tinga set, almenys 2 litres al dia, evite l'alcohol i la cafeïna.
• Prenga una dutxa o bany, amb aigua temperada en els moments de calor més intensa.
• Evite l'excés de sol, sobretot entre les 12.00 i les 16.00 hores.
• Menge fruita i verdures. Evite els menjars copiosos.
• En el seu domicili, situe's en les zones més fresques, tanque persianes i finestres i òbriga a la nit per a ventilar.
• Ajude a les persones més fràgils del seu entorn: persones majors, malaltes, dependents i a la infància.
• Si és molt major, pren medicació o pateix una malaltia crònica, acudisca al seu Centre de Salut per a informar-se sobre les mesures complementàries que ha d'adoptar.
• Utilitze roba lleugera i folgada, preferentment de cotó i de colors clars.
• Si ix al carrer, prenga mesures de protecció: use barret, ulleres de sol i crema solar protectora. Cerque l'ombra.
• No deixe mai a ningú en un vehicle tancat o estacionat, tampoc a la seua mascota.
• Si fa esport, és aconsellable no realitzar-ho durant les hores centrals del dia.

Com evitar problemes de salut originats per la calor?

• Cremades solars: Utilitze cremes de protecció solar i passe poc temps al sol.
• Enrampades musculars per activitat física excessiva o elevada sudoració: suspenga l'activitat i descanse en un lloc fresc; no participe en cap activitat física intensa de llarga duració; bega sucs diluïts en aigua o begudes per a esportistes; acudisca al seu centre de salut si els calabrès duren més d'una hora.
• Esgotament per calor conseqüència de la pèrdua excessiva dels fluids i sals corporals. Els seus símptomes són mal de cap, cansament, feblesa, marejos, nàusees o desmai: descanse en un lloc fresc, bega sucs diluïts en aigua o begudes per a esportistes, acudisca al seu centre de salut si els símptomes duren més d'una hora.

Colp de calor: Què és i què hem de fer?

Un colp de calor és un problema greu i succeeix quan el cos és incapaç de regular la seua temperatura, que es va incrementant ràpidament i pot aconseguir els 40,6 °C.

Els símptomes principals són:

• Calor
• Sequetat
• Pellroja
• Pols ràpid
• Dolor intens de cap
• Confusió
• Pèrdua de consciència

Què hem de fer? Sanitat recomana telefonar a urgències perquè sense ajuda mèdica un colp de calor podràs ser fatal i mentre espera als serveis sanitaris pot refredar el cos, estar en una habitació fosca i posar draps d'aigua freda sobre el cos, o donar-se un bany o dutxa freda.