Síndrome postvacacions: afecta a un 40% de la població i té més repercussió en dones
L'estrés i l'ansietat prolongats poden desencadenar en una sèrie de trastorns físics, de tipus cardiovasculars, digestius o respiratoris, i fins i tot dermatològics
La volta de vacacions moltes vegades implica falta de concentració, cansament i descoratjament. És el que es denomina popularment: síndrome postvacacions. Un procés d'adaptació que provoca alteracions tant físiques com psicològiques acompanyat de símptomes com insomni, mal de cap o trastorns gastrointestinals.
Tal com explica el doctor Víctor Navalón, psiquiatre de l'Hospital *Vithas València 9 d'Octubre, “matinar, seguir un horari, tindre dates de lliurament, més obligacions i menys temps lliure, són alguns dels canvis que podem notar després de les vacacions, fins i tot quan ens agrada tornar a tindre la nostra vida “ordenada”. No obstant això, la síndrome postvacacions té el seu origen en el canvi dels bioritmes, és a dir, és una reacció d'estrés normal davant el canvi de rutina després d'una temporada de descans”.
Dones més afectades que els homes
Segons la Societat Espanyola de Medicina Familiar i Comunitària (*SEMFYC) arriba a afectar un 40% de la població, tenint habitualment més repercussió en les dones, simplement pel fet que moltes d'elles sumen al treball un important paper en l'organització de les tasques familiars.
“A més afecta més a les embarassades ja que la dona gestant té més predisposició que la població general a patir estos trastorns que descrivim, per la qual cosa pot acusar esta síndrome de manera important. Més encara si té ja fills, ja que cal sumar-li l'estrés de la tornada al col·le a la volta al seu treball i al major cansament que caracteritza a este estat. És especialment important i beneficiós per a ella adaptar-se de nou als horaris, sobretot quant a descans, somni i hàbits alimentosos”, subratlla el professional.
Buscar l'ajuda d'un professional
Un dels principals símptomes de la síndrome postvacacions és l'estat d'ànim baix. “La persona sent angoixa, tristesa, irritabilitat o nostàlgia. A més, pot vindre acompanyada d'una gran sensació d'ansietat i estrés per afrontar de nou totes les responsabilitats que hem deixat en pausa després de les vacacions”, comenta l'especialista
Normalment els símptomes duren uns dies, “una vegada que l'individu s'adapte a la rutina tant laboral, com a familiar i social”, comenta el doctor Navalón qui afirma que “el 20% dels afectats aconseguix recuperar-se del tot en tan sols dos dies, però el 35% arrossega els símptomes i les molèsties durant dos setmanes”. “Només en el cas que els símptomes deriven en una síndrome d'ansietat generalitzada o un estrés crònic, cal derivar al pacient a un psicòleg, ja que podria ser una conseqüència d'altres patologies psicològiques més greus. Cal no oblidar que l'estrés i l'ansietat prolongats poden desencadenar en una sèrie de trastorns físics, de tipus cardiovasculars, digestius o respiratoris, i fins i tot dermatològics”, afig el doctor Navalón.
Recomanacions
El professional també apunta la recomanació de tornar al treball de manera progressiva. “Per exemple, tornar a casa uns dies abans de la reincorporació al treball per a adaptar els horaris, alimentació i activitat; no incorporar-se a principis de setmana ni programar reunions importants i decisives res més tornar; tractar de complir l'horari de treball, respectant els descansos, sense fer hores extra ni emportar-se treball a casa”, subratlla el doctor Navalón.
A més, destaca la importància de dormir les hores suficients i practicar alguna tècnica de relaxació; portar una dieta rica en vegetals i fruita, evitar prendre massa café i reprendre l'esport. “També és important fer coses que ens #abellir durant el temps lliure, fora de l'horari laboral i marcar-se objectius realistes per a poder afrontar la síndrome postvacacions de la millor manera”, conclou el doctor Navalón.
