Els millors trucs per a previndre fartades durant el sopar de Nit de cap d'any
30/12/2021
-
Et comptem alguns consells per a evitar inflor i molèsties digestives
El sopar de Nit de cap d'any és d'aqueixos moments de l'any en què la taula s'ompli de tota mena de menges i begudes. Amb família i amics, enguany amb algunes recomanacions per a evitar contagis, és habitual menjar més de l'habitual, tant en quantitat com en mena de menjar.
Per això, cal tindre en compte alguns trucs per a previndre les fartades que et facen sentir malament, et donen sensació d'inflor o tingues molèsties digestives.
Ací et comptem com previndre-ho:
- Continua amb la teua dieta habitual i evita les restriccions: fer dieta limita la ingesta d'aliments durant les hores o dies previs al sopar de Nit de cap d'any. Si fem això, estem autoritzant la fartada. Per això, el millor és no saltar-se els menjars, ni fer dietes prèvies, sinó el millor és continuar amb els hàbits diaris.
- Gaudeix del que menges, mastega molt i menja a poc a poc: en Nit de cap d'any és habitual degustar plats saborosos en els quals es concentren més calories. L'aconsellable és menjar a poc a poc i mastegar assaborint cada mos.
- Consumeix líquids sense calories: la set pot confondre's amb fam i incentivar el consum de més aliments, per això beure aigua o begudes sense calories afavorir la distensió de l'estómac i ajuda a controlar la quantitat que mengem.
- Continua consumint fruites i verdures, millor fresques: les fruites i les verdures aporten fibra i aigua, redueixen la densitat calòrica i ajuden a controlar la quantitat d'aliments que mengem.
- Registra en la teua ment tot el que consumeixes: ser conscient del que menges i beus és clau per a controlar els aliments, un consell per a previndre fartades.