Confinament i vacances: com afrontar la quarantena en ple estiu?

La pandèmia ha fet aflorar molts problemes psicològics en tots els nivells, tant personals, de parella o laborals, que segurament portaven molt de temps tancats. Amb el confinament hem hagut de parar i això ens ha "regalat" -de forma forçada- temps per a nosaltres mateixos.

A més, amb la cinquena onada, les quarantenes s'han multiplicat aquestes últimes setmanes i el fet que la majoria d'aquests confinaments siguen de persones asimptomàtiques o amb símptomes lleus, en ple estiu, en molts casos obligant a interrompre les vacances, no fan sinó augmentar la frustració i l'enuig de moltes persones. Com gestionar aquesta situació? Com afrontar una quarantena a casa, aïllat, i sense viure les esperades vacances?

En elperiodic.com entrevistem la psicòloga María Llagaria, per intentar respondre als dubtes que a molts ens afloren en aquests temps complicats.

Com ha afectat la quarantena i la pandèmia en general a la societat? A tots els nivells: treball, relacions, família...

Arran de la pandèmia moltes persones estan buscant ajuda psicològica i molts d'ells van a el psicòleg sense relacionar que la seua problemàtica o la seua preocupació està d'alguna manera vinculada amb la pandèmia mundial que hem viscut i vivim encara actualment. També és cert que estan aflorant molts problemes psicològics en tots els nivells, tant personals, de parella o laborals, que segurament portaven molt de temps tancats.

I és que abans de la pandèmia, la gent vivia acceleradament i atenia molt poc a les seues emocions i al que estava experimentant, i es refugiaven a la feina, en els estudis, en l'oci, en qualsevol estímul que no tinguera a veure amb ell mateix o amb les seues relacions properes com la família o la parella. Per això, aquesta situació ha estat com un "stop", on la vida ha fet que haguem de passar temps amb nosaltres mateixos, amb la nostra família o parella a la mateixa casa.

Això, ha fet que moltes persones s'adone que la pandèmia els ha forçat a experimentar i viure, el que la vida normal els ajudava a evadir o que ells mateixos estaven evitant.

Hi ha persones que potser ho poden veure com una cosa negativa, però des del meu punt de vista, la pandèmia ha servit perquè moltes persones ixquen de la seua zona de confort i busquen ajuda per solucionar els seus problemes.

Com podem gestionar de manera positiva una quarentena a l'estiu, que ens deixa sense vacances, tancats a casa?

És evident, que després de tot el que ha passat l'any anterior, i que es posaren les expectatives molt altes en el 2021 en el fet que tot tornaria a ser com abans, ha fet que tots tinguem més ganes si cap de disfrutar les vacances i l'estiu.

Per això, és encara més complicat fer front a una quarantena o confinament durant aquests mesos, sobretot perquè durant molts anys ens hem acostumat a disfrutar de l'estiu sense preocupar-nos de res més, i ara amb la quinta ola ens tornem a topar amb un mur davant nostre.

Hi ha moltes persones a les que genera molt malestar l'haver de fer quarantena durant aquests mesos, una cosa que és totalment normal. D'una banda, ens hem de permetre enfadar-nos, i expressar els mals sentiments que ens produeix l'haver de quedar-nos a casa. A mi m'agrada plantejar-lo com les fases d'un duel, on hi ha una etapa inicial de ràbia i enuig, que cal experimentar, i més tard una altra etapa d'assimilació i acceptació de la situació viscuda.

No és fàcil superar la frustració i impotència d'haver de quedar-se a casa, suposant la pèrdua en molts casos de viatges ja planejats, i fins i tot de les úniques setmanes de vacances. El pensar que quedant-nos a casa podem fer que aquesta pandèmia acabe com més prompte millor, és una cosa que pot servir per poder gestionar millor l'aïllament durant aquests mesos. Tots volem tornar a la nostra vida abans de la pandèmia, per això és molt important tenir clar que si tots posem de la nostra part, abans sortirem d'aquesta situació.

I quins consells ens donaria per afrontar la incertesa de la pandèmia i amb els propers mesos en què no estem encara tots vacunats?

Aquests mesos tots hem experimentat moments de tensió, la gent ha viscut sense saber molt bé què anava a passar, i sí, la incertesa és una cosa que costa tolerar i que a ningú ens agrada. Malgrat això, crec que tots tenim eines per poder fer front a aquesta situació de la millor manera possible.

És cert que donar consells generals per a tot el món és complicat, perquè cada persona viu i afronta la seua situació específica d'una manera diferent. Tot i així, una cosa que sí que es pot aplicar a tot tipus de situacions, i que podria ajudar a totes aquelles persones que senten ansietat, preocupació o qualsevol tipus de mamalestar, és que acudeixin a teràpia psicològica i busquen un professional que els ajude a suportar els seus problemes personals.

Moltes vegades, intentem convèncer-nos que el nostre malestar o problema ve donat per la situació concreta, en aquest cas la pandèmia, però en la majoria de casos el problema va més enllà d'això, i un psicòleg pot ajudar-nos a trobar les eines que ens falten per poder fer front a aquesta situació tan complicada que estem vivint tots.

D'altra banda, veig fonamental tenir una actitud positiva davant tota aquesta situació, encara que moltes vegades siga l'últim que ens ve de gust, s'ha vist en molts estudis com tenir una actitud optimista i positiva davant multitud de problemes i malalties, ajuda a la recuperació de la persona i fins i tot a la gent propera a aquesta. El pensar que, algun dia podrem tornar a reunir-nos amb la nostra família i amics, sense preocupar-nos per res més que de gaudir, és una cosa vital per poder afrontar tota aquesta situació.

Moltes gràcies per la interessant entrevista!