Cinc consells per evitar que el teu cor perda força

Amb motiu del Dia Europeu per a la Prevenció del Risc Cardiovascular, que es va commemorar ahir diumenge 14 de març, la Fundació Espanyola de l'Cor (FEC) recorda la importància de prevenir l'aparició d'insuficiència cardíaca, malaltia que a dia de hui constitueix un autèntic problema de salut pública a nivell mundial. I és que, el nombre de casos d'aquesta patologia s'ha duplicat en tot el món passant de 33,5 milions el 1990 a 64,3 milions el 2017, segons un recent estudi publicat a l'European Journal Preventive of Cardiology, revista de la societat Europea de Cardiologia (ESC).

La insuficiència cardíaca, que a Espanya afecta el 2,7% de la població major de 45 anys i a l'8,8% dels majors de 74 [i], es produeix quan el cor no és capaç de bombar la quantitat suficient de sang rica en oxigen que necessita l'organisme per funcionar i les seues causes són diverses.

"D'una banda podem tenir una fallada del propi múscul cardíac que perd força i acaba dilatant-se. En moltes ocasions la causa d'aquesta dilatació no està clara, però en altres es deu a la presència de malaltia coronària, arítmies o a l'efecte tòxic de l'alcohol o altres substàncies ", explica la Dra. Marta Farrero, secretària general de la FEC. És a dir, moltes malalties de cor acaben acabant en insuficiència cardíaca.

D'altra banda, "també podem trobar-nos una situació d'insuficiència cardíaca en la qual el cor conserva la seua força normal. Ací el problema ve d'una sobrecàrrega del cor, que no és capaç de respondre adequadament i entra en fallada cardíaca ", afegeix l'especialista en cardiologia. La hipertensió arterial s'associa amb freqüència a aquest tipus d'insuficiència cardíaca.

En tot cas, prevenir la seua aparició és possible amb un control adequat dels factors de risc cardiovascular. De fet, el Dr. Carlos Macaya, president de la FEC, insisteix que "una de les principals mesures de prevenció d'aquesta malaltia passa per una adequada informació i formació de la població sobre els factors de risc cardiovascular".

• Mantenir una alimentació saludable, variada i equilibrada: cal evitar prendre sal, perquè provoca retenció de líquids que poden provocar una fallada cardíaca, i augmentar el consum de fruita, verdura, llegums i peix. Aquests aliments eviten que augmenten els nivells de colesterol en sang.
• Fer exercici físic de forma regular. L'Organització Mundial de la Salut (OMS) recomana als adults (18-64 anys) dedicar, com a mínim, 150 minuts setmanals a la pràctica d'activitat física aeròbica d'intensitat moderada, o bé 75 minuts setmanals d'activitat física aeròbica vigorosa cada setmana . També es pot fer una combinació equivalent d'activitats moderades i vigoroses.
• Portar un adequat control de malalties associades a la insuficiència cardíaca, com la diabetis, la hipertensió o el colesterol elevat. Diversos estudis han evidenciat, per exemple, l'estreta relació que existeix entre la hipertensió arterial i el desenvolupament d'insuficiència cardíaca. És per això que un correcte control de la tensió arterial permetrà avançar-nos a futurs episodis d'insuficiència cardíaca.
• Control del pes. L'excés de pes; és a dir, tant el sobrepès com l'obesitat és causa directa d'insuficiència cardíaca. Així ho va demostrar un estudi, publicat a la revista Plos Medicine, els resultats mostraven que un increment d'unitat de l'Índex de Massa Corporal (IMS) suposa un augment d'un 20% de el risc de desenvolupar insuficiència cardíaca.
• Evitar el consum de tabac, alcohol i altres drogues.
• L'idioma de cor

Coincidint també amb el Dia Europeu per a la Prevenció de l'Risc Cardiovascular, AstraZeneca ha posat en marxa la campanya, amb la col·laboració de la FEC, la plataforma en línia L'idioma de cor '(elidiomadelcorazon.com). Aquesta nova eina, que compta amb gran quantitat d'informació, pretén convertir-se en el lloc web de referència per donar visibilitat a la insuficiència cardíaca, una patologia desconeguda i oblidada.

A més, per apropar aquesta iniciativa a la població general i als pacients que pateixen insuficiència cardíaca i les seves famílies, es difondrà a el mateix temps un còmic dissenyat per la il·lustradora Pedrita Parker que recorrerà el viatge d'un pacient des de l'aparició dels primers símptomes fins a la presa de control de la malaltia.