Llega la primera ola de calor del verano a la Comunitat Valenciana con 44ºC a la vista, ¿cómo combatirla?
Estas son algunas de las recomendaciones para sobrellevar el extenuante calor que nos espera este tercer fin de semana de julio
La Agencia Estatal de Meteorología (Aemet) ha alertado de la llegada de la primera gran ola de calor del verano este fin de semana.
El día 19 será el más adverso, con más de 40 ºC en amplias zonas del este y sur peninsular. El sábado podrá llegarse a 44 ºC en puntos de la vertiente mediterránea, aunque habrá un descenso térmico en el resto.
El calor extremo provoca en el cuerpo cansancio, mal humor o un ánimo muy bajo. Esto ocurre de manera más habitual cuando pasamos la mayor parte del día expuestos al sol y a las altas temperaturas.
Nuestro cuerpo tiene la capacidad de termorregularse y mantenerse en una temperatura óptima de entre 35,5ºC y 37ºC, sin embargo, cuando estos índices suben las funciones metabólicas del cuerpo pueden verse alteradas y podemos padecer fatiga, insomnio y deshidratación.
Consejos para pasar las calurosas jornadas de verano
- Insomnio: Pasar las noches sin dormir por el calor es habitual en verano y altera la rutina, ya que nos despertarnos más cansados. Una buena solución es tomar una ducha antes de acostarse, nunca fría, usar sábanas de algodón y una cena ligera y fresca.
- Mal humor: La llegada del verano puede alterar nuestro estado de ánimo. Unas temperaturas excesivas pueden producir irritabilidad y mal humor. Para ello, la mejor solución es intentar pasar la mayor parte del tiempo en lugares frescos para mantener la temperatura corporal en equilibrio.
- Fatiga: La sudoración excesiva, un ambiente incómodo que sobrepasa la temperatura ambiente habitual y un sueño poco reparador, hacen que los días de mucho calor nuestro cuerpo se encuentre cansado y fatigado, sin energía. Para evitar este tipo de decaimientos, es bueno refrescar el cuerpo cada cierto tiempo, portando bebidas frías y fáciles de tomar.
- Deshidratación: Según la Sociedad Española de Neurología y la Fundación del Cerebro, la deshidratación puede provocar pérdida de memoria e incrementar los dolores de cabeza a corto plazo. Por ello, para hidratar el cuerpo es recomendable evitar las bebidas demasiado azucaradas, puesto que favorecen la pérdida de líquido corporal. Productos en frío, mucha fruta fresca y anticiparse a la sed bebiendo cada poco tiempo.
