Consejos frente a la ola de calor extrema

Las temperaturas volverán a subir este fin de semana en la Comunitat Valenciana llegando a superar los 40ºC, la AEMET ya ha avisado de que este sábado será el más cálido de todo el verano. El calor extremo provoca en el cuerpo cansancio, mal humor o un ánimo muy bajo. Esto ocurre de manera más habitual cuando pasamos la mayor parte del día expuestos al sol y a las altas temperaturas.

Un golpe de calor es un trastorno ocasionado por el exceso de calor en el cuerpo, generalmente como consecuencia de la exposición prolongada a altas temperaturas o del esfuerzo físico en altas temperaturas.

Los problemas de salud asociados a las altas temperaturas pueden evitarse mediante estas medidas:

• Beba mucha agua o líquidos sin esperar a tener sed, salvo si hay contraindicación médica. Evite las bebidas alcohólicas, café, té o cola y las muy azucaradas.
• En los días de intenso calor permanezca en lugares frescos , a la sombra y si es posible pase al menos dos horas en algún lugar climatizado.
• Tome una ducha o un baño fresco.
• Baje las persianas evitando que el sol entre directamente. No abra las ventanas cuando la temperatura exterior es más alta. Evite usar máquinas y aparatos que puedan producir calor en las horas más calurosas. A partir de los 35ºC en el interior de la vivienda, un ventilador sólo mueve el aire, no lo enfría. Utilice todas las medidas tradicionales a su alcance.
• Haga comidas ligeras que le ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos).
• Evite las actividades en el exterior en las horas más calurosas, sobre todo si las actividades son intensas.
• Si tiene que permanecer en el exterior procure estar a la sombra, use ropa ligera y de color claro, protéjase del sol, use sombrero. Utilice un calzado fresco, cómodo y que transpire.

Sanidad recomienda llamar a urgencias en caso de golpe de calor ya que sin ayuda médica un golpe de calor podrá ser fatal y mientras espera a los servicios sanitarios puede enfriar el cuerpo, estar en una habitación oscura y poner paños de agua fría sobre el cuerpo, o darse un baño o ducha fría.

Sus síntomas principales son:

• Calor
• Sequedad
• Piel roja
• Pulso rápido
• Dolor intenso de cabeza
• Confusión 
• Pérdida de conciencia