Cambio de hora: ¿qué efectos tiene para la salud el cambio al horario de invierno?

La madrugada del domingo 28 de octubre a las 3:00 horas serán las 2:00 horas. Con este cambio de hora llega el horario de invierno y amanecerá más temprano, se hará de noche antes y los días serán más cortos.

Pero, este cambio, ¿tiene efectos para la salud? Los expertos señalan que aunque el ajuste es tan solo de una hora, puede alterar el ritmo circadiano del cuerpo, es decir, el reloj interno que regula los ciclos de sueño-vigilia.

Efectos en la salud del cambio de hora

• Alteración del sueño: Uno de los efectos más comunes del cambio de hora es la alteración del sueño. Las personas pueden tener dificultades para conciliar el sueño o sentir que no han descansado lo suficiente al despertar. Este desajuste puede durar varios días hasta que el cuerpo se adapta al nuevo horario.
• Fatiga y falta de concentración: La alteración del sueño puede llevar a sentirse fatigado durante el día, lo que puede afectar la concentración, el rendimiento laboral o académico y el estado de ánimo.
• Aumento del estrés: El cambio de hora puede elevar los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que puede provocar ansiedad, irritabilidad o cambios en el estado de ánimo.
• Alteraciones en el apetito: La alteración del ritmo circadiano puede influir en las hormonas que regulan el apetito, lo que puede llevar a sentir más hambre o, por el contrario, reducir el deseo de comer.
• Depresión estacional: El cambio de hora en otoño, cuando los días comienzan a ser más cortos, puede intensificar síntomas de depresión estacional en algunas personas, al reducirse las horas de luz solar.
• Alteraciones inmunológicas: El desajuste del ritmo circadiano puede influir en el funcionamiento del sistema inmunológico, haciéndonos más susceptibles a enfermedades.