Ola de calor: Consejos refrescantes para sobrellevar las altas temperaturas
Estas son las recomendaciones para las calurosas jornadas de verano
La Comunitat Valenciana sigue inmersa en una ola de calor extrema y la conselleria de Sanidad Universal y Salud Pública ha activad la alerta sanitaria por las altas temperaturas. Durante este miércoles se prevé que los termómetros superen los 36ºC.
De hecho, el intenso calor está provocando que las temperaturas sean altas también por la noche en la Comunitat Valenciana.
El calor extremo provoca en el cuerpo cansancio, mal humor o un ánimo muy bajo. Esto ocurre de manera más habitual cuando pasamos la mayor parte del día expuestos al sol y a las altas temperaturas.
Nuestro cuerpo tiene la capacidad de termorregularse y mantenerse en una temperatura óptima de entre 35,5ºC y 37ºC, sin embargo, cuando estos índices suben las funciones metabólicas del cuerpo pueden verse alteradas y podemos padecer fatiga, insomnio y deshidratación.
Para poder pasar las calurosas jornadas de verano, estas son algunas de las recomendaciones:
- Insomnio: Pasar las noches sin dormir por el calor es habitual en verano y altera la rutina, ya que nos despertarnos más cansados. Una buena solución es tomar una ducha antes de acostarse, nunca fría, usar sábanas de algodón y una cena ligera y fresca.
- Mal humor: La llegada del verano puede alterar nuestro estado de ánimo. Unas temperaturas excesivas pueden producir irritabilidad y mal humor. Para ello, la mejor solución es intentar pasar la mayor parte del tiempo en lugares frescos para mantener la temperatura corporal en equilibrio.
- Fatiga: La sudoración excesiva, un ambiente incómodo que sobrepasa la temperatura ambiente habitual y un sueño poco reparador, hacen que los días de mucho calor nuestro cuerpo se encuentre cansado y fatigado, sin energía. Para evitar este tipo de decaimientos, es bueno refrescar el cuerpo cada cierto tiempo, portando bebidas frías y fáciles de tomar.
- Deshidratación: Según la Sociedad Española de Neurología y la Fundación del Cerebro, la deshidratación puede provocar pérdida de memoria e incrementar los dolores de cabeza a corto plazo. Por ello, para hidratar el cuerpo es recomendable evitar las bebidas demasiado azucaradas, puesto que favorecen la pérdida de líquido corporal. Productos en frío, mucha fruta fresca y anticiparse a la sed bebiendo cada poco tiempo.
