El 22% de los valencianos se acuesta tras la medianoche: ¿puede afectar a los ritmos circadianos?

Casi el 56% de los valencianos duerme menos de las horas recomendadas –7 horas o menos-, lo que puede favorecer la somnolencia y el bajo rendimiento. De hecho, más del 35% ha tenido algún problema de somnolencia fuera de los horarios o lugares habituales, donde destaca el cine (19%) y el trabajo (17%); el 67% reconoce cansancio cuando duerme mal y el 41%, un bajo rendimiento.

Así lo señala un estudio realizado por la farmacéutica Bayer, del que también se desprende que más del 22% de los valencianos se va a dormir después de medianoche en días laborables y casi el 48%, en fin de semana lo que, practicado de manera constante, “puede alterar el ritmo natural del sueño y desajustar el ritmo circadiano, lo que puede desencadenar en problemas crónicos como el insomnio y dificultad para conciliar el sueño en horarios regulares”, tal y como explica Inmaculada Ferreres, farmacéutica y Scientific Advisor de la compañía. Como consecuencia, añade, “es común experimentar fatiga durante el día, somnolencia, falta de concentración y una disminución en el rendimiento cognitivo”.

Además, el 55% de la población encuestada reconoce no dormir ‘del tirón’ durante la noche, y el 28% afirma que tiene problemas para conciliar el sueño y se despierta por la noche. 

En suma, el 43% de los valencianos considera que tiene una mala calidad del sueño. Entre los factores que dificultan un buen descanso destaca el uso de pantallas antes de dormir, donde existe una amplia evidencia de que el uso de los diferentes dispositivos electrónicos interfiere tanto con la calidad como con la duración del sueño nocturno. En España y según el estudio, el 80% de los valencianos ve la televisión o series antes de acostarse, y el 49% de los valencianos utiliza el móvil o la tablet.

Los resultados refuerzan las cifras aportadas por un estudio de la Sociedad Española de Neurología, que indican que el 48% de la población española no tiene un sueño de calidad, el 32% se despierta con la sensación de no haber tenido un sueño reparador, y más de 12 millones de personas en España no descansan de forma adecuada.