SANITAT I SALUT

Onada de calor: Com em protegisc de les altes temperatures?

ÁNGELA BOSCH - 11/07/2023

La Conselleria de Sanitat ofereix una sèrie de recomanacions per a fer front als episodis de calor extrema

La Comunitat Valenciana travessa en aquests moments la seua primera onada de calor de l'estiu 2023. El mercuri marcarà fins a 43 °C en diversos punts de València i Alacant, per la qual cosa resulta convenient protegir-se de les altes temperatures, ja que poden implicar problemes de salut, especialment en els col·lectius vulnerables.

D'aquesta manera, la Conselleria de Sanitat publica una sèrie de consells enfront de les altes temperatures diürnes:

  • Compte amb el sol, especialment entre les 12 i les 17 hores
  • Beu abundants líquids encara que no tingues set
  • Evita les begudes amb cafeïna, alcohol o ensucrades, ja que poden afavorir la deshidratació
  • Menja abundants ensalades, fruites i verdures
  • Compte amb el cotxe, no deixes a ningú dins, tampoc a la teua mascota
  • Cerca llocs frescos i a l'ombra
  • Cuida especialment a les persones majors, malaltes i menors de 4 anys
  • No realitzes exercici físic intens en les hores més caloroses.
  • Utilitza cremes protectores adequades

D'altra banda, les nits tòrrides comencen a ser habituals i encara que les màximes no solen ser tan elevades com durant el dia, sí que és recomanable protegir-se d'elles, posant en pràctica el següent:

  • Mantinga's en llocs frescos, amb aire condicionat o ben ventilat i use roba lleugera.
  • Hidrate's, evitant begudes molt ensucrades o alcohòliques i els sopars copiosos.
  • Pare atenció als símptomes del colp de calor (Temperatura corporal elevada, sudoració, marejos, confusió…).
  • Vigile especialment a les persones majors, malaltes i menors de 4 anys.

També l'Ajuntament de València s'ha sumat a aquests consells, publicant un missatge en les seues xarxes socials. A més, si començarà a trobar-se malament, és important que avise als serveis d'emergències, contactant amb ells a través d'una trucada telefònica al 112.