Els millors trucs per a previndre fartades durant el sopar de Nit de cap d'any

El sopar de Nit de cap d'any és d'aqueixos moments de l'any en què la taula s'ompli de tota mena de menges i begudes. Amb família i amics, enguany amb algunes recomanacions per a evitar contagis, és habitual menjar més de l'habitual, tant en quantitat com en mena de menjar.

Per això, cal tindre en compte alguns trucs per a previndre les fartades que et facen sentir malament, et donen sensació d'inflor o tingues molèsties digestives.

Ací et comptem com previndre-ho:

• Continua amb la teua dieta habitual i evita les restriccions: fer dieta limita la ingesta d'aliments durant les hores o dies previs al sopar de Nit de cap d'any. Si fem això, estem autoritzant la fartada. Per això, el millor és no saltar-se els menjars, ni fer dietes prèvies, sinó el millor és continuar amb els hàbits diaris.
• Gaudeix del que menges, mastega molt i menja a poc a poc: en Nit de cap d'any és habitual degustar plats saborosos en els quals es concentren més calories. L'aconsellable és menjar a poc a poc i mastegar assaborint cada mos.
• Consumeix líquids sense calories: la set pot confondre's amb fam i incentivar el consum de més aliments, per això beure aigua o begudes sense calories afavorir la distensió de l'estómac i ajuda a controlar la quantitat que mengem.
• Continua consumint fruites i verdures, millor fresques: les fruites i les verdures aporten fibra i aigua, redueixen la densitat calòrica i ajuden a controlar la quantitat d'aliments que mengem. 
• Registra en la teua ment tot el que consumeixes: ser conscient del que menges i beus és clau per a controlar els aliments, un consell per a previndre fartades.