Canvi d'hora: quins efectes té per a la salut el canvi a l'horari d'hivern?

La matinada del diumenge 28 d'octubre a les 3.00 hores seran les 2.00 hores. Amb este canvi d'hora arriba l'horari d'hivern i començarà el dia més primerenc, es farà de nit abans i els dies seran més curts.

Però, este canvi, té efectes per a la salut? Els experts assenyalen que encara que l'ajust és tan sols d'una hora, pot alterar el ritme circadiari del cos, és a dir, el rellotge intern que regula els cicles de somni-vigília.

Efectes en la salut del canvi d'hora

• Alteració del somni: Un dels efectes més comuns del canvi d'hora és l'alteració del somni. Les persones poden tindre dificultats per a agafar el son o sentir que no han descansat prou en despertar. Este desajustament pot durar diversos dies fins que el cos s'adapta al nou horari.
• Fatiga i falta de concentració: L'alteració del somni pot portar a sentir-se fatigat durant el dia, la qual cosa pot afectar la concentració, el rendiment laboral o acadèmic i l'estat d'ànim.
• Augment de l'estrés: El canvi d'hora pot elevar els nivells de cortisol, l'hormona de l'estrés, la qual cosa pot provocar ansietat, irritabilitat o canvis en l'estat d'ànim.
• Alteracions en l'apetit: L'alteració del ritme circadiari pot influir en les hormones que regulen l'apetit, la qual cosa pot portar a sentir més gana o, per contra, reduir el desig de menjar.
• Depressió estacional: El canvi d'hora a la tardor, quan els dies comencen a ser més curts, pot intensificar símptomes de depressió estacional en algunes persones, en reduir-se les hores de llum solar.
• Alteracions immunològiques: El desajustament del ritme circadiari pot influir en el funcionament del sistema immunològic, fent-nos més susceptibles a malalties.