Arriba la primera onada de calor de l'estiu a la Comunitat Valenciana amb 44 °C a la vista, com combatre-la?
Estes són algunes de les recomanacions per a suportar l'extenuant calor que ens espera este tercer cap de setmana de juliol
L'Agència Estatal de Meteorologia (Aemet) ha alertat de l'arribada de la primera gran onada de calor de l'estiu este cap de setmana.
El dia 19 serà el més advers, amb més de 40 °C en àmplies zones de l'est i sud peninsular. El dissabte podrà arribar-se a 44 °C en punts del vessant mediterrani, encara que hi haurà un descens tèrmic en la resta.
La calor extrema provoca en el cos cansament, mal humor o un ànim molt baix. Això ocorre de manera més habitual quan passem la major part del dia exposats al sol i a les altes temperatures.
El nostre cos té la capacitat de termorregularse i mantindre's en una temperatura òptima d'entre 35,5 °C i 37 °C, no obstant això, quan estos índexs pugen les funcions metabòliques del cos poden veure's alterades i podem patir fatiga, insomni i deshidratació.
Consells per a passar les caloroses jornades d'estiu
- Insomni: Passar les nits sense dormir per la calor és habitual a l'estiu i altera la rutina, ja que ens despertar-nos més cansats. Una bona solució és prendre una dutxa abans de ficar-se al llit, mai freda, usar llençols de cotó i un sopar lleuger i fresc.
- Mal humor: L'arribada de l'estiu pot alterar el nostre estat d'ànim. Unes temperatures excessives poden produir irritabilitat i mal humor. Per a això, la millor solució és intentar passar la major part del temps en llocs frescos per a mantindre la temperatura corporal en equilibri.
- Fatiga: La sudoració excessiva, un ambient incòmode que sobrepassa la temperatura ambient habitual i un somni poc reparador, fan que els dies de molta calor el nostre cos es trobe cansat i fatigat, sense energia. Per a evitar este tipus de decaïments, és bo refrescar el cos cada cert temps, portant begudes fredes i fàcils de prendre.
- Deshidratació: Segons la Societat Espanyola de Neurologia i la Fundació del Cervell, la deshidratació pot provocar pèrdua de memòria i incrementar els maldecaps a curt termini. Per això, per a hidratar el cos és recomanable evitar les begudes massa ensucrades, ja que afavorixen la pèrdua de líquid corporal. Productes en fred, molta fruita fresca i anticipar-se a la set bevent cada poc temps.