El CECOVA recomienda prevenir la osteoporosis mediante una dieta adecuada rica en calcio y la práctica de ejercicio moderado
El Consejo de Enfermería de la Comunitat Valenciana (CECOVA) y los colegios de Enfermería de Valencia, Castellón y Alicante ofrecieron hoy, en la víspera del Día Mundial de la Osteoporosis, una serie de recomendaciones para prevenir o, al menos, ralentizar la aparición de esta enfermedad que consiste en una pérdida excesiva de calcio y otros componentes del hueso, lo que conduce a una disminución de su resistencia.
El presidente del CECOVA, José Antonio Ávila Olivares, recordó que esta situación se puede prevenir con una serie de medidas entre las que se incluye una alimentación adecuada mediante una dieta rica en alimentos que contengan calcio (leche, queso, derivados lácteos, pescados…). Ávila Olivares también aconsejó la realización de ejercicio moderado con paseos cotidianos más o menos largos, en relación con las posibilidades de cada individuo, hasta la realización de un programa establecido por un especialista en la materia (natación, tenis, bicicleta…). En cualquier caso, recomendó evitar el sedentarismo y la inmovilización.
Abandonar hábitos tóxicos
Además, el presidente del CECOVA insistió en la necesidad de abandonar hábitos tóxicos como el consumo de alcohol o tabaco, sobretodo en exceso, y tampoco conviene abusar del café. Del mismo modo, advirtió sobre la necesidad de prevenir fracturas tratando de evitar caídas y traumatismos, por lo que debe atenderse a la creación de un entorno en el que se eliminen o minimicen los riesgos de accidente, especialmente en el hogar.
Finalmente, destacó la importancia de llevar una vida activa, con ejercicio regular, es uno de los elementos más importantes para construir una buena densidad ósea. Conviene ir caminando a la mayoría de los lugares, en vez de utilizar vehículos y subir o bajar escaleras, en vez de utilizar el ascensor, para desarrollar el sistema musculoesquelético.
Cabe recordar que la osteoporosis es la enfermedad metabólica ósea más frecuente y afecta a tres millones y medio de españoles, de los cuales, un millón son varones. En la Comunidad Valenciana se calcula que esta dolencia afecta a alrededor de 350.000 personas, es decir, casi el 7% de la población valenciana padece osteoporosis.
La osteoporosis es una alteración nutricional por aporte inadecuado de calcio y vitamina D; el deterioro de la movilidad física relacionada con dolor y cambios musculoesqueléticos; el dolor relacionado con las fracturas y los espasmos musculoesqueléticos; y el alto riesgo de lesión por fracturas por la falta de actividad, caídas, trastornos neuromusculares.
